Cârceii sunt contracții involuntare ale mușchilor, foarte dureroase, cauzate de cele mai multe ori de o deficiență de minerale în corp (calciu, potasiu sau magneziu). Acestea pot dura de la câteva secunde la câteva minute. Cârceii pot apărea atât ziua, în timp ce îți desfășori activitățile cotidiene, cât și noaptea, în timpul somnului. De asemenea, lipsa de oxigen și glucoză din mușchi și surplusul acidului lactic favorizează apariția cârceilor.
Există mai mulți factori care pot declanșa contracții dureroase ale mușchilor:
carcei cârcei cârcel cârceii
- Lipsa de magneziu, calciu sau potasiu în sânge
- Depunerea unui efort fizic intens, fără încălzire prealabilă
- Deshidratarea survenită în urma efortului sau a expunerii la caniculă
- Statul în picioare vreme îndelungată sau mersul pe tocuri înalte
- Circulația periferică îngreunată
- Deficitul de vitamine B1, B5 și B6
- Deficitul de hesperidină (compus asociat cu vitamina C, întâlnit mai ales în citricele necoapte), substanță care joacă un rol important în corectarea crampelor musculare nocturne. Cârceii
Cum poți preveni formarea cârceilor? cârceii
carcei cârcei cârcel cârceii
- Bea suficient de multă apă, pentru a preveni deshidratarea și pierderea de minerale din corp.
- Consumă alimente bogate în calciu și magneziu, precum banane, curmale, caise, struguri, stafide, broccoli, morcovi, cartofi, roșii carne, pește, nuci, ciocolată neagră cu minim 75% cacao, legume și zarzavaturi verzi.
- Încălzește-ți bine mușchii înainte de a practică orice activitate sportivă, inclusiv înainte de a intra în bazinul de înot.
Există o serie de metode prin care poți grăbi dispariția unui cârcel, însă trebuie să o găsești pe cea care funcționează pentru tine. Iată ce metode sunt eficiente în tratarea cârceilor
- Masarea mușchilor cu probleme și întinderea ușoară a acestora
- Un duș sau o baie fierbinte pentru relaxarea musculară și pentru stimularea circulației sanguine. Poți adăuga sare Epsom în cadă înainte de baie pentru echilibrarea nivelului de magneziu din organism
- O compresă caldă aplicată pe mușchiul cu pricina
- O compresă rece, cu gheață
- Geluri ori medicamente antiinflamatoare, luate la recomandarea medicului
- Hidratarea intensă, dacă este cazul chiar și cu ajutorul sărurilor pentru rehidratare
- Masarea zonei cu ulei de cuișoare, care are proprietăți antiinflamatoare
Cum acționează produsele anticârcei? Tratament cârcei
Există în farmacii suplimente alimentare destinate prevenirii cârceilor, sub formă de comprimate sau de pulbere efervescentă. Acestea conțin magneziu, potasiu (necesare pentru menținerea echilibrului electroliților), vitamina E și cele din complexul B, indicate pentru îmbunătățirea circulației și a activității celulare.
